Menopausa
Dalla cessazione permanente del ciclo mestruale
Periodo della vita di una donna che segna la cessazione permanente delle mestruazioni, risultante dalla perdita della funzione follicolare ovarica. Questo processo avviene naturalmente con l'avanzare dell'età e si verifica generalmente intorno ai 50 anni, anche se può variare da persona a persona.
La diagnosi di menopausa è clinicamente confermata dopo 12 mesi consecutivi senza mestruazioni, in assenza di altre cause fisiologiche o patologiche evidenti. La menopausa segna la fine della capacità riproduttiva naturale di una donna e può essere associata a una serie di sintomi dovuti alle fluttuazioni e alla diminuzione dei livelli di estrogeni e altri ormoni sessuali.
Questi sintomi possono includere vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, secchezza vaginale, cambiamenti di umore, irritabilità e riduzione della densità ossea.
La menopausa non è una malattia, ma una fase naturale del ciclo di vita di una donna. Tuttavia, la gestione dei sintomi e dei rischi associati, come l'osteoporosi o le malattie cardiovascolari, è importante per mantenere la qualità della vita durante e dopo questa transizione.
Benefici attività fisica in menopausa
Un’attività fisica adeguata offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale delle donne, aiutando a gestire i sintomi tipici di questa fase e migliorando il benessere generale:
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Aumentare il dispendio calorico e mantenere un peso corporeo sano, riducendo il rischio di obesità e malattie correlate come il diabete di tipo 2.
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Migliorare la sensibilità all'insulina, aiutando a regolare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire il diabete di tipo 2.Questo riduce il rischio di malattie cardiovascolari, un rischio che aumenta dopo la menopausa.
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Migliorare la salute del cuore e dei vasi sanguigni, abbassando la pressione arteriosa, riducendo i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumentando il colesterolo buono (HDL).
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Mantenere o aumentare la densità ossea, riducendo il rischio di fratture, ai fini di prevenire l’osteoporosi, una preoccupazione significativa per le donne in post-menopausa a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni.
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Ridurre i sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazioni notturne, e disturbi del sonno.
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Migliorare la salute mentale combattendo i sintomi di depressione e ansia, comuni durante la menopausa.
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Mantenere e migliorare la massa muscolare, che può diminuire con l'età, attraverso allenamenti di resistenza e di forza mirati. Questo supporta la mobilità, la postura e riduce il rischio di cadute.
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Mantenere le funzioni cognitive, riducendo il rischio di declino cognitivo e demenza.
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Offrire opportunità di socializzazione e supporto sociale, migliorando il benessere generale e aiutando a contrastare l'isolamento sociale che alcune donne possono sperimentare in questa fase della vita tramite la partecipazione ad attività di gruppo mirate.