Pubertà
Da bambina a donna
Fase dello sviluppo cui la bambina, attraversa una serie di cambiamenti biologici, fisiologici e psicologici che portano al raggiungimento della maturità sessuale (comparsa del menarca).
Durante questo periodo, il corpo della giovane donna subisce trasformazioni che la preparano alla capacità riproduttiva.
Da 8 a 13/14 anni
Benefici attività fisica in età puberale
Un’attività fisica mirata offre numerosi benefici per le ragazze durante l'età puberale tra cui:
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Favorire lo sviluppo delle ossa, contribuendo a raggiungere una massa ossea ottimale. Questo è importante per prevenire problemi come l'osteoporosi in età adulta.
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Mantenere un peso sano e prevenire l'eccessivo aumento di peso (legato ai cambiamenti nella composizione corporea di questa fase) che può influire sull'autostima e sul benessere generale.
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Migliorare le funzioni cognitive, inclusa una migliore concentrazione e memoria, che possono contribuire a migliori risultati scolastici.
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Migliorare la salute del cuore e del sistema circolatorio. Questo è importante per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari in età adulta.
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Contribuire a regolare i cicli mestruali e ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS), come crampi e sbalzi d'umore.
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Aiutare a bilanciare i livelli ormonali, che possono essere instabili durante la pubertà.
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Gestire l'ansia, la depressione e lo stress legati ai cambiamenti emotivi di questa fase.
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Migliorare l'umore attraverso il rilascio di endorfine indotte dal movimento, i cosiddetti "ormoni della felicità".
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Migliorare l'autostima e la percezione del proprio corpo. Questo è molto importante per le ragazze in età puberale, che possono essere particolarmente sensibili all'immagine corporea.
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Costruire relazioni positive e sviluppare competenze sociali, oltre che un senso di appartenenza, attraverso l’attività fisica di gruppo.
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Adottare abitudini di vita sane che durano nel tempo e integrare l'attività fisica nella routine quotidiana riducendo il rischio di comportamenti sedentari e promuovendo uno stile di vita attivo.
In sintesi, l'attività fisica durante la pubertà è fondamentale per il benessere fisico, mentale ed emotivo delle ragazze, offrendo una solida base per una vita sana e attiva.