Puerperio
Post-parto
Periodo che inizia immediatamente dopo il parto e dura circa sei settimane. È una fase di adattamento per la madre e il neonato, caratterizzata da cambiamenti fisici, emotivi e psicologici.
Uno degli aspetti fondamentali per promuovere una transizione sana e sicura dalla gravidanza alla vita familiare con il nuovo nato, garantendo il benessere sia della madre che del bambino, è il recupero fisico, inteso come ritorno alla normale attività fisica.
Promozione sviluppo psico-fisico attraverso la stimolazione motoria e sensoriale del neonato secondo le fasi dello sviluppo fisiologiche.
La conoscenza delle fasi dello sviluppo del bambino è di fondamentale importanza per una neomamma, poiché permette di comprendere e supportare al meglio la crescita e il benessere del proprio figlio. Ogni fase dello sviluppo, dall'infanzia alla prima infanzia, è caratterizzata da specifici cambiamenti fisici, cognitivi, emotivi e sociali.
L'incoraggiamento dell'attività motoria precoce fornisce benefici fondamentali per lo sviluppo fisico, cognitivo, emotivo e sociale del bambino.
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Benefici attività fisica post-parto
L'attività fisica durante il puerperio offre una serie di benefici per la salute fisica e mentale della donna. Tuttavia, è fondamentale che le nuove mamme consultino il proprio medico prima di iniziare o riprendere qualsiasi programma di esercizio, il quale dovrebbe sempre prevedere attività sicure e appropriate per il loro stato fisico post-partum.
Alcuni dei principali benefici indotti da un movimento adeguato sono:
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Recuperare tramite esercizi specifici la forza e il tono muscolare, in particolare dei muscoli addominali e del pavimento pelvico ai fini di migliorare la continenza e il supporto degli organi interni, in quanto potrebbero essersi indeboliti durante la gravidanza e il parto.
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Aumentare il dispendio calorico e favorire la perdita di peso accumulato durante la gravidanza, aiutando a ritornare a un peso sano. Questo può essere particolarmente importante per le donne che desiderano prevenire l'aumento di peso a lungo termine e migliorare la propria salute metabolica.
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Stimolare la produzione di endorfine, ormoni che migliorano l'umore e riducono lo stress e combattere i sentimenti di ansia, depressione post-partum e migliorare il senso generale di benessere e autostima.
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Aumentare i livelli di energia, migliorando la capacità di gestire le nuove responsabilità e le sfide della maternità. Un maggiore livello di resistenza fisica può aiutare le nuove madri a sentirsi più attive e meno affaticate.
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Migliorare la circolazione sanguigna, aiutando a ridurre il gonfiore (edema) che può verificarsi dopo il parto e favorendo una guarigione più rapida dei tessuti.
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Ridurre i dolori post-parto, come il mal di schiena, e migliorare la postura.
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Migliorare la qualità del sonno, aiutando le nuove madri a dormire meglio e a sentirsi più riposate, nonostante le interruzioni frequenti dovute all'allattamento o alla cura del neonato.
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Offrire opportunità di socializzazione e di supporto da parte di altre nuove madri, creando una rete di sostegno preziosa durante il periodo post-partum tramite la partecipazione a classi di esercizio per le neomamme.
L'importante è che le nuove madri scelgano attività fisiche adeguate al loro livello di energia e stato di recupero, iniziando gradualmente e ascoltando il proprio corpo.